我很胖，尝试过节食减肥日

减肥应该坚持，不能运动式减肥，应该长期坚持良好的饮食和生活方式，不能短时间极低热量饮食，这种减肥方式很容易反弹，要制定饮食方案，一般需要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类，炒菜少放油，不吃零食，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，一般每月减重大约2公斤就行，过快减重也是不可取的。

长期坚持。