速看 精神高度紧张会伤肝吗？
你好!精神高度紧张是会引起肝脏的正常工作的.指导意见饮食及运动要定时患者应尽量维持正常的进食及运动习惯.每当精神紧张时,切勿忽略注射胰岛素.你的饮食和注射胰岛素要控制均衡,然后才能供应身体所需的能量,用以应付精神紧张.运动有助于缓和精神紧张.但如果血糖很高或尿酮体阳性时,那就不要运动了.你应该请教医生或护士,如何利用运动方法应付精神紧张.十种缓和精神紧张的方法1.避免精神紧张你可知道,不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼.每当你发怒或沮丧时,便会消耗体内能量,并会分散你的精神.当然,你无法控制身边发生的事情,但你可以控制自己的反应.下次遇到交通堵塞时,不妨忍耐一点,便可避免不必要的精神紧张.2.定下目标有些人生活没有目标,每逢遇到突变时便会感到精神紧张.只要生活有目标,便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想,跟着便是五年后的.开始的时候应按实际情形计划日常的小目标,然后向大的目标迈进,更要不时检讨你的目标如有需要,还应按生活的转变而重新定目标.3.确定优先工作次序你是否时常因“不够时间”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏.做事之前应预先有周详计划,按事情的重要列出工作先后次序表,集中精力处理重要的事情,不要浪费精神做无谓的事情.4.忙里偷闲在每日工作中,忙里偷闲数分钟,有助松驰神经,使你对四周发生的事情有更清醒的见解.每周安排娱乐,消遣或运动的时间.经常运动是缓和精神紧张的良方.身体健康使你精神焕发,影响你对周围事情的看法.事实上,世界很多大公司都为员工提供有健身计划,藉此消除压力,提高工作效率.5.精神意志很多人认为宗教信仰令人健康愉快,生活正常.除此之外,瑜珈或其他使人舒展筋骨,调节呼吸及冥想等,都是有助松驰神经和加强意志力的方法.6.思想积极思想积极有助加强自信,控制情绪.如果你不断批评自己或订立不切实际的目标,便会浪费精力.消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”,反之,应该说“我可以做得到.这样久而久之,你就会惊讶自己的办事能力大大提高了.7.培养幽默感笑容是消除精神紧张的最佳良方.当你能幽自己一默时,你身旁的人都会消除紧张,而你自己也可以松驰神经.8.与人沟通默默忍受只会加重自己精神紧张的程度.向家人,亲戚,朋友或家庭医生等,说出自己的感受和忧虑.如此的“细说心中事”不但可以缓和紧张,并可对困难引发新的解决方法.尝试放开怀抱,聆听及接受别人的意见.9.处理果断一般人都不知道,固执会引起多少精神紧张,他们不断等待,期待事情回复本来状况.当你应付多项选择,可以作出决定时,为何再花时间等候?应在适当的时候改变旧习惯,创造更好的新生活.10.别人的支持你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿?或者感到自己的问题会拖累别人?记住你不是孤立无援的,试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部一类的组织.记住一点,患上糖尿病的人不止你一个!其他糖尿病患者也会了解你的心身感受,你无须多费口舌解释,他们也会分担你的忧虑,帮助你应付精神紧张.结论如要控制精神紧张,必须注意身体健康,不过,建立乐观的态度及积极的人生观,也是同样重要的.积极地缓和精神紧张的方法,不但对糖尿病患者,甚至对一般人也同样重要.概要＊小心饮食.＊请教医生.＊定时运动.＊忙里偷闲,＊松驰神经.＊订下生活目标.＊适应变化.＊与人沟通你的感受.＊思想积极。
