医生回答
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妈妈要坚持让宝宝吃母乳,同时妈妈多喝汤水,给你介绍几种下奶汤的做法：木瓜花生大枣汤[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
金针炖排骨（44卡热量）材料：金针菜（黄花）20克，排骨50克，姜丝少许调味料：盐1/4小匙做法：金针菜洗净，泡软，切去老根，热骨用沸水川烫过。
在碗中放入所有材料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即完成。注：金针菜具有降胆固醇和安神的作用，是最具代表性的健脑食品，对于产后少乳，也具有改善的功效。
花生牛奶（310卡热量）材料：熟花生仁30克，低脂鲜奶250毫升调味料：白糖1小匙做法：花生泡水煮熟并去皮，或直接购买已经去皮的熟花生仁。
低脂鲜奶隔水加热至80度左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可。注：花生性平味甘，属优良蛋白质，人体易吸收，含钙、磷、铁等。
可补脾益气，润肠通便，具催乳、止血和补血等功效。虾仁馄饨汤（290卡热量）材料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，豆薯15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜少许。
调味料：高汤适量，盐、胡椒、麻油适量做法：将虾仁、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。
馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。注：虾子性温味咸，含蛋白质、脂肪、各种维生素等成分，对产后血虚、乳汁缺乏有相当大的帮助。
花生炖猪脚（255.2卡热量）材料：猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许调味料：生抽1大匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒做法：猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。
将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂即可。盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。
注：一次可以多煮一些，多的分量放入冰箱保存，要吃时取适量加热后即可食用。猪脚炖花生，能促进乳汁分泌。黄豆炖猪脚（255卡热量）材料：猪脚120克，黄豆30克，香菜少许调味料：生抽3小匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒做法：猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，黄豆泡水约5小时备用。
将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与黄豆均熟烂即可。盛盘后放些香菜更添风味。注：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。
[作法]①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
甜醋猪脚姜汤[用料]：猪脚1只(斩件，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。[作法]①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
木瓜鱼尾汤［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。［作法］①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
［功效］：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
