速看 长时间睡眠不足一天两三个小时 抽烟 喝酒 会怎么样
病情分析:睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降,警觉力与判断力会削弱,免疫功能会失调,内分泌会失去平衡等等.近来年,专家认为充足的睡眠,均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足.意见建议:正常情况下,皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降,与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合,使人能很快进入梦境.皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升,在天快亮时达到最高峰.有了充足的睡眠,皮质类固醇会有自然的循环,使人精神焕发.但是如果连续一周睡眠不足,皮质类固醇不会在清晨上升到高峰,故常会有精神不振,懒洋洋的身心。