褪黑素是大脑内松果体分泌的一种激素,对调节人体生物钟、改善睡眠有帮助。指导意见年轻人大脑松果体能分泌正常的褪黑素,所以褪黑素并不缺乏,年轻人睡眠不好是其他原因。
老年人的松果体老化,分泌褪黑素量减少,睡眠不佳。所以褪黑素一般适合老年人吃。