您好,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起.建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法.同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等.失眠还是属于精神紧张焦虑压力大还是会造成,试试安定,安神补心丸