平时要注意放松自己的心情,强迫自己去思想某些事情的时候,你要迅速转移一下自己的注意力。病情如果严重了,就需要到精神类专科医院或精神卫生中心去就诊,医生的情况,对你制定治疗方案,采取用药治疗、森田疗法等方法进行治疗。