您好;白天让他多做户外运动,睡前洗澡按摩,少吃东西,听音乐父母以身作则如果父母生活不讲究规律,睡觉起床,随心所欲,孩子自然会学大人的样。
要给孩子创造良好的睡眠环境到了睡觉时间,应保持室内光线舒适安静,不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视,否则他无法安心睡觉。
在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹,以免他过度兴奋难以入睡。