1、日常方面:坚持体育锻炼、积极参加健美活动适当控制饮食量、勿暴饮暴食、少吃甜食、晚餐不宜过饱严格控制脂肪类食物特别是动物脂肪的摄入量、控制高胆固醇食物的摄入尽量不要吃完饭就躺下休息、最好能饭后慢走20分钟左右
2、接受治疗:治疗引起肥胖的相关疾病
3、性生活方面:肥胖男性性交时、可以采用侧位或女上位最好能到正规医院接受治疗、解决病理性疾病后再生育宝宝