您好,您可以通过饮食调节和适量运动来健康的减肥,但不可节食建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,忌油腻油炸,高脂肪食物,多进行有氧运动,如慢跑,空中蹬自行车等,坚持锻炼,减少脂肪堆积以上是对“青春期的女生怎样可以健康有效的瘦腿”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!