问题分析:您这个年龄正是长身体的时候,不算多的,一天200-400ml都是可以的,可以把一日所需的牛奶分数次饮用,一次不要喝太多就可以的。
意见建议:建议不要空腹饮用牛奶,可以吃点面包、饼干之类的,可以促进营养吸收,酸奶可以放在两餐之间,饭后1小时左右是比较合适的。
祝您身体健康。