最基本的就是加强锻炼,平时可以早上起床后去跑步,骑自行车,打羽毛球,都是不错的选择。多注意休息,不要熬夜,注意保暖。
另外,多注意补充充足的营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如蔬菜水果、海类产品、动物肝脏、坚果之类的食物。