缺钙会引起抽筋,对睡眠也有影响指导意见补补钙试试,以下一些小方法有助于改善睡眠
1.散步法,在睡觉前先散15到20分钟的步,千万别做剧烈运动。
2.牛奶法,散完步后喝一杯牛奶,不要太甜,千万别和咖啡。
3.食物调理,可以喝一些,象银耳莲子汤。
4.日常心情调节,平时不要跟别人怄气,也不要在工作和学习上有太大的压力,放松心情,放飞梦想,祝您健康。