根据您的描述,考虑是肾阳虚或者是肝经湿热引起的。指导意见如果存在肥胖、阴部潮湿,有异味的话,考虑是肝经湿热引起的,少吃辛辣食物,清淡饮食,同时可以服用龙胆泻肝丸,一个疗程即可。
不过结合年龄,考虑肾阳虚,建议您服用金匮肾气丸等补肾阳的药物治疗,同时不要频繁行房,不要再劳累等补舒适的时候行房。
日常饮食可以多吃韭菜、牡蛎、牛羊肉等壮阳的食物