答
医生回答
-
早餐要注意数量讲究质量.早餐：主食：馒头,豆包,玉米面窝头.小菜.营养粥.午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭,馒头,玉米面发糕,豆包,鱼,肉,蛋,豆制品.蔬菜,水果.晚餐：吃易消化的：馒头.应细嚼慢咽.鱼,蔬菜,水果.水果中：苹果是记忆之果.香蕉是智慧之果.西红柿增强抵抗力.一天吃的样越多越好,富含高蛋白的,高纤维的,多维生素的,比如碱性的,酸性的都吃,比如牛奶,肉,鸡蛋,青菜,海鲜,水果及一些粗粮等.每样可以量少些,吃到不一定能够按顺序,当然肉和海鲜一周不能少于两次,不可能天天吃.要说根据量制定一个人的食谱,是件麻烦的事.要看你是脑力劳动还是体力劳动者?是重体力还是轻体力?
