由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。指导意见运动
1.拉小腿肌肉用脚抵着墙,前脚掌踩在墙上,脚跟尽量靠近墙边,腿伸直,身体带动腿向墙靠,可以感觉到腿后面被拉伸,会有效的,最好是运动好之后就这样做,不用做太多,自己感觉就可以了。
2.瘦大腿脚分开,比肩宽一点,手向前伸直,背挺直,向下蹲,大腿与地面平行就可以了,就跟蹲马步差不多,但是脚分开得比马步的小。上下做10个一组,做三组,这样利于肌肉缓解,节省力气,每做一组休息一下下。时间长了可以自己加。