根据你提供的情况,考虑是腰椎间盘突出引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意及时的休息,不可以过度的劳累,可以配合太极拳瑜伽之类的运动,健康合理的饮食习惯,配合适当的体育运动,及时的调理祝你健康。