你好!气血虚通过食补的效果是比较好的,补气血虚的时间要看你个人吸收营养的程度而定,而且最好是较长期食补。补气血的食物有大枣、枸杞、乌骨鸡肉、黑糯米、桂圆、山药、红糖、猪肝等都是补气血的食物,多喝鸡汤效果是很好的。
祝安好!