近这段时间,害怕与人交谈,会莫名的紧张害怕。分析要冷静想一想,是什么诱发了恐惧,你好,合理认知:当恐惧发生时,要冷静想一想,是什么诱发了恐惧,恐惧的对象是什么,恐惧是客观发生的还是主观产生的,你认为恐惧时,别人是否和你一样恐惧,值不值得恐惧。
恐惧症患者可通过类似上述的自我提问,借以改变自己不合理的认知。