骨盆前倾该怎么矫正

病情分析：矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。

意见建议：锻炼骨盆周围的肌肉 BM对抗练习 1 ①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。

③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。④确认臀部在向左用力。⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。

⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。●把1～2连起来左右交换各做5～10组。

2 适当增加训练量效果会更佳 推荐给股关节硬化的人群 2 股关节和上体同时扭转 BM对抗练习 ①浅浅地坐在椅子上，双手交叉在头后面。

②伸左腿，把脚尖努力朝上。③从鼻子吸气的同时左脚往外倒，膝盖留有一定的宽度，并把上体尽量向右侧扭转。④从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。

⑤从鼻子吸气的同时，将左脚向内侧倒，右膝盖向左膝盖靠拢，尽可能地将身体向左侧，并将身体弯成弓形。⑥确认右侧腹肌变硬。

⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。⑧用手搭在尽量打开的双腿上边。⑨用鼻子吸气，右肩向内侧扭转。⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动。

纭从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。●把1～3连起来做两组，反方向亦然。