备孕就是需要尽量改掉不良的生活习惯如抽烟,喝酒,熬夜等,尽量不吃外面的食物,还应该加强锻炼。还没到排卵期不要频繁同房,以免会影响精子质量,卵子排出后,一般只能存活12~24小时,精子在女性阴道只能活1~3天,排卵前3天和排卵后1天最容易受精怀孕。