速看 急求医：请问更年期吃什么药保护心脏？
研究人员强调,在对心脏有益的食物中,核桃排在首位.对心脏有益的食物有全麦,燕麦,糙米,扁豆,洋葱,蒜头,菇,茄子水果类苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处樱桃,能帮助人保护心脏健康黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助指导意见专业版你是怎么保护护你的心脏的?捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊,维生素E胶囊,还是大蒜胶囊?其实,你可能不知道,最有益心脏的食物,就藏在我们的传统的饮食中.以下就是营养学界公认的9种对保护心脏最有力的桌上嘉宾.1,杏仁作用预防血小板凝结,减低心脏病风险.含有丰富油脂的坚果,如花生,杏仁等,在美国被视为每日必须食用,有益心血管的食物之一.坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸.即使每周只吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险.其中特别推荐杏仁.杏仁不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝结,降低心脏病风险.但杏仁热量高,在吃的同时,最好减少其它油脂的摄取.如何用将杏仁磨成粉状,拌入菜中或是洒在饭上,不但可以增加口感,也可以充分吸收杏仁营养.2,人参作用补气,但最好经中医医生诊断后服用.经常被当成补品的人参,其实并非人人适用.中医认为补气药物可以保护心肌,增强心脏功能,对高血压控制也有帮助.但除非体质真的很虚弱,否则不当的补气只会造成相反的效果,让病情加重.一般要在血压稳定的状况下才可使用人参.血压不稳或刚出血后,并不宜大量服用人参.如何用最好经由医师辨体质服用,且建议由少量开始.3,当归作用补血,但最好经中医师诊断后服用.富含维生素B和矿物质的当归,具有补血功效,在传统中医典籍里有活血代淤功能,也是治疗心血管疾病的药物之一.但当归偏热性,体质燥热者不宜使用；且若是肠胃功能较差的人,也容易腹泻.如何用最好按照医师视个人情况的建议服务.4,薏仁薏仁作用降低胆固醇.高纤的薏仁,不仅可以美白,而且其降胆固醇效果不输燕麦.属于水溶性纤维的薏仁,可以加速肝脏排出胆固醇.实验发现受试者服用薏仁一个月后,血中胆固醇明显下降,且薏仁还有其他未知的降血脂成分.可以自己制作简单的薏仁饭；一碗薏仁兑成一碗半的水,放进电锅里煮熟.煮好后分成小包装冷冻.煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻,放入饭锅与米一起煮熟.这种方式不但可以控制白米与薏仁的比例,也可以经由再次烹煮,使薏仁变软.如何用薏仁煮成甜汤容易增加热量,最好的方式是将薏仁煮成饭,使其成为主食的一部分.5,黑芝麻作用防止血管硬化.含有强力抗氧化成分的黑芝麻,不仅可减缓衰老,使头发乌黑,也能让血管变得更有弹性.黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以维持血管弹性,预防动脉粥样硬化,是优质的脂肪来源.铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品.经常食用还可以达到预防便秘的软便功效.如何用芝麻的营养万分藏在种子里,因此必须要咬开破壳才有效.建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下,让有效成分经由加热爆开释放.或是将黑芝麻打碎磨成粉,洒在饭上,菜上,这样也可以充分摄取到芝麻素.著名的客家擂茶,就是用小钵将黑芝麻,花生,绿茶等一一研磨成细粉,冲成茶饮.事实证明,这是可以充分摄取营养的高明养生方式.6,黄豆作用降低胆固醇.黄豆含多种人体必需氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢.尤其含有抗氧化物质,蛋白质纤维和单糖,是良好的蛋白质来源,十分适合素食者当成主食.且黄豆与米有互补作用,正好形成完整的蛋白质来源.建议减少对油炸类的黄豆加工品的摄取,改由黄豆饭提供良好蛋白质来源.如何用可先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水烹煮.这样可以将黄豆中容易产生气体的多醣体溶解出来,以免造成肚子胀气.7,菠菜作用预防心血管疾病.菠菜富含叶酸.叶酸对于心血管疾病的预防作用,早就有科学证据.而且叶酸和维生素B12比维生素E,大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病.服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险.比外,菠菜中的铁类及微量元素,可以达到补血作用.如何用菠菜含草酸,与含钙丰富的食物同煮会影响钙质吸收.菠菜最好先用热水氽烫一下,再加豆制品炒或拌,就可以避免草酸钙沉淀.但有草酸钙结石痛风者,最好避免食用菠菜.生活护理8,木耳作用抗凝血,预防血管拴塞.木耳的高纤成分,可以刺激肠蠕动,帮助排便,加速胆固醇排出体外.此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对动脉硬化,冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果.但因木耳具有软便作用,因此容易腹泻者不宜食用.特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃,因为,食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高.如何用干燥的木耳纤维含量较高,可先用水泡开,洗净切丝,用热水氽烫一下,撒上姜丝,糖,白醋,酱油凉拌,就成为一道清凉消暑的夏日小菜.9,海带功能预防血管阻塞.海带,海参等具有软坚散结功效,可以防止血拴和血液粘性增加,预防动脉硬化.而且,海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用,可以加速有害物质如胆固醇排出体外.如何用煮汤,凉拌均可.但海带本身含钠,最好减少调味料的使用.海带可是好东西,不仅对身体好,而且口感特好,但是要注意啦1,买海带最好买晒干的,虽然吃的时候麻烦一些,但是安全.因为有的小贩为了让泡好的海带有好卖像,在泡海带的水里加工业颜料,使海带看起来翠绿翠绿的,但是对身体的危害极大!2,海带最好和肉类一起炖的软烂再吃,可以增加对营养成分的吸收。
