你好,根据描述的情况,便秘可能是肠胃传导功能降低,肠蠕动变慢影响排便。可以吃辣木子改善排便,同时注意饮食和适当运动。
辣木子要吃那种印度的,如昌弘辣木籽就是印度进口的。每次饭前空腹吃3颗并喝水400毫升,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,对改善便秘效果好;
平时注意饮食规律,不要吃辛辣、刺激性吃食物,避免油腻的食物,多喝水,适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动。