什么食物催奶效果最好

首先建议保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌，增加乳汁分泌的方法，多喝一些汤汁，鲫鱼汤、猪蹄汤有增加乳汁分泌的作，频繁给宝宝吸吮，这样可以刺激乳头反射性产生乳汁分泌，也可以吃一些促进乳汁分泌的，每天都要吃些富含钙的食物，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

每天要多喝汤水，多喝牛奶，多吃催乳食物，也得多吃一些面条，馒头来发奶。