你好根据你自己的描述,属于典型脾胃虚寒证型,那么治疗主要是温补脾胃,助脾运化。指导意见建议你使用理中丸和参苓白术散合用,最好是去看中医师开出方子煎服,然后食疗的话,可以选择一些温性的食物如糯米、面粉、韭菜、桃子,避免一些寒凉性质的食物,多吃山药、薏苡仁等。
希望能对你有所帮助。