问题分析:长时间低头后诱发颈部及肩胛骨疼痛,需要考虑肌肉劳损为主,这可以长时间单一姿势,低头诱发肌肉劳损或颈椎病表现意见建议:如果是考虑肌肉问题而言,现在就需要避免长时间单一姿势,低头,自己可以多按摩,热敷,疼痛或不适感期间休息,避免枕头过高,再者结合外敷中药,内服跌打丸,营养神经,消炎止痛药物,后期应该都可以好转,建议你必要时需要进一步检查。