你这个情况有可能是由于长期久蹲,导致局部血液循环不好经络不通而出现的症状,也有可能是腰椎间盘突出压到神经引起,首先应该注意避免不良姿势,可以通过热敷按摩局部,还是无法缓解最好拍个腰椎ct检查一下,如果是腰椎间盘突出,可以通过针灸推拿理疗治疗。