健康指导:你好,花生和瓜子都是高油脂类的坚果,不要超过40克每天。减肥的话,一定要合理的控制饮食和坚持多运动,少吃煎炸和高糖的食物,以薯类和粗粮代替一部分的主食,早餐一定要吃,晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。
同时每天坚持运动至少30分钟以上