一般情况下,紧张感的产生多由于不自信造成,您想改变紧张的状态,首先需要多学习,让自己有能力,从而变得自信起来。您可以用\"脱敏疗法\",就是经常锻炼,如:遇到当众说话的情况就抓住机会,多练习,慢慢的你习以为常,就不再害怕了。
同时在紧张来临的时候您可以做深呼吸,嚼口香糖,也可以缓解紧张情绪的。