你好,肿胀发青,是因为局部微血管出血,24小时内予以冰敷以止血。24小时后可以理疗或热敷以消肿活血。如果持续肿痛,患处青紫,无法正常活动,即无法下地行走,可考虑软组织损伤或骨折。
软组织受伤恢复期比较慢,建议你可以用热毛巾热敷一下,注意多休息,还要注意避免重复扭伤。