您好!根据您所说的情况,上腹部不适饭前更不适头晕饭后平躺有缓解,考虑是胃不适引起的,建议平时要注意饮食与情绪的控制。
建议您平时要生活规律,避免胃受凉,注意饮食清淡,避免辛辣刺激、生冷油腻食物,三餐要规律,也可以多食多餐,保持心情舒畅!