饮食要合理,多摄入一些优质蛋白,如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等,少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物,可以多吃一些像黑芝麻、核桃、黑大豆等食物,不要经常熬夜,多喝水多吃海带,不要经常烫发染发,建议每天按摩头部10~15分钟。