治疗失眠有什么方法

如此长期的失眠症，而且症状很严重，已经形成顽固性失眠，由于你的年龄较大，切记自己不要乱服用药物，到正规的医院接受治疗，不要大量的服用西药，副作用很大，最好到中医院通过中医进行调理，中医养身而无害，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，培本固原，调节阴阳，去除体内垃圾，还你正常睡眠。要注意的一些问题：饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，入睡困难的平时应该多运动，保持健康的身体，恢复体质健康。