跳绳减肥首先将绳子踩在脚下,绳子的两端分别与手肘部等高。然后将双脚并拢,两膝微曲,开始起跳,落地的时候要让前脚掌先着地,不要依靠后脚跟的力量。
否则踝关节和膝关节的压力会很大,很容易受伤。跳绳减肥膝盖承受的压力很大,如果体重过大,很容易损伤膝关节,太重的朋友也可以选择椭圆机、游泳等膝盖压力比较小的方式进行减脂。