青春期14岁男生怎样才能长高个

您好，男性的青春发育期一般是从十四岁开始的，而且男性性征包括胡子、喉结以及生殖器官也都是在此时期开始生长发育的，这些性征在十八岁前后会发育完善而接近成年人，但身高要一直到二十五岁还都会有不同程度的增加。

,而且身高的生长快慢、最终会长多高都是与遗传因素、后天的饮食锻炼有很大关系的。遗传因素不能改变，但饮食锻炼是有助于增高的。

饮食上常吃富含钙质、蛋白质、铁质的食物，例如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，当然还需要搭配蔬菜、水果和谷类，避免进食油炸、熏制、腌制的食物以及碳酸饮料。

作息规律，不要熬夜、吸烟、酗酒，经常运动锻炼，例如打球、跑步、游泳、户外运动、晒太阳等，都有助于长高。