足底发育不全

你好 扁平足不就是平脚吗?这么一点小小的身体构造变化,对身体健康会有什么了不起的影响呢?在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼,是最重要的预防措施.例如,在沙滩或草地等柔软地面赤足步行,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾屈曲；

也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球,或者足趾练习抓取圆弹子等,以锻炼足部肌肉.,先天性骨发育不全是产生足弓塌陷的原因之一.这些青少年通常第一跖骨较短,第二跖骨过长,或者舟骨发育不良,所以负重时肌肉支持力很低,韧带稳固性也差.还有一些青少年的扁平足是有家族史的,他们的韧带和肌肉先天发育很差,或者有遗传性的跟键过短,以致稍加负重,即出现足弓塌陷,时间则大多是在刚刚学会走路时.负重不当造成足弓韧带劳损,是产生足弓塌陷的另一原因.长时间地站立在过硬的地面上；

乡村青少年过早参加体力劳动,身体负重量超过足弓负荷能力；未经训练就骤然参加长途跋涉等活动；肥胖或超重；经常穿太窄或鞋跟太高的鞋等,也常会造成扁平足.体质不良也是引起足弓塌陷的重要原因.诸如肺结核,风湿病,心脏病和一些慢性消耗性疾病等,常引起肌肉营养不良性萎缩,韧带细长而松弛,也致稍加负重和较长时间走路,就会造成足弓下塌.形体瘦长,肌肉无力的“体质发育不良综合症”少年中,扁平足的发生率也很高.青春期是扁平足最高发的阶段.原因是,青少年此时身高,体重都正在生长突增；

突增高峰时一年内身高可增加10～15厘米,体重增加8～10千克,身体负重量因此而大大增加.然而,肌肉（尤其足部小肌肉）的发育常常要滞后1～2年,换言之,足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段.这时如果负荷过重或静力性活动时间（如站立）过长,体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡,导致足弓埸塌陷.当然,青少年中那些经常从事体育锻炼的人,是很少有扁平足发生的.生活护理:要有效预防和治疗扁平足,首先要设法消除各种易使足部韧带劳损,肌肉过度疲劳的生活环境因素.例如,长时间站立或行走时,中间应适当休息或变换体位；

发育尚未完全的青少年,要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；没有经过适当锻炼者,不要骤然参加长途步行,尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走；

已经有扁平足症状的青少年,每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟,浸泡后立即作按摩,促进血液循环,加快足弓的疲劳恢复。