得了上班社交恐惧症怎么办？

一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张但这并不会影响到他们出席.真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧严重的案例里病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己　社交恐惧症患者总是处于焦虑状态.他们害怕自己在别人面前出洋相害怕被别人观察.与人交往甚至在公共场所出现对他们来说都是一件极其恐惧的任务. 　社交恐惧症不应该与恐慌症（panic disorder）混淆恐慌症患者相信他们的恐慌是由某些严重的物理原因造成在发作当时或之后往往去医院或叫救护车.社交恐惧症患者也许会经历恐慌发作但是他们会察觉到自己经历的是由非理性的恐惧造成的极大焦虑.很少社交恐惧症患者愿意在那时去医院因为他们害怕权威人士的拒绝或评断.与权威人士打交道对大部份社交恐惧症患者来说特别困难像是打电话询问参加约会派对或工作面试等等　社交恐惧症是神经症的一种.在美国最多的心理障碍疾病中患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症酗酒而名列第三我国患病人数也在激增　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性从而达到消除社交恐惧反应的效果　首先要不断地告诉自己这种恐惧是可以消除的.并正确认识人与人交往的程序了解与人交往的方法　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类并试图挖掘心灵深处的根源　然后在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症的嘲不断练习重复发生症状的情节并不断地鼓励自己勇敢面对这种嘲以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境　最后采用强迫疗法小步渐进.先站在车水马龙的大街上；

适应后减少人数在商场里购物；接着再减少人数参加一些大规模的聚会；然后参加雄会并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往并时刻给自己以奖励.利用这种方法经常不断地练习就会使病症有很大的改观　主要方法　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　1催眠疗法：精神分析师将你催眠挖掘你心灵或记忆深处的东西看你是否经历过某种窘迫的事件试图寻找到你发病的根源.这种疗法时间长花费也比较大. 　2强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上或者让你站在自己很惧怕的异性面前利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗. 　3情景治疗：让你在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症的嘲不断练习重复发生症状的情节精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境. 　4认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法.医生不断地告诉你这种恐惧是非正常的让你正确认识人与人交往的程序教你一些与人交往的方法. 　5药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法.主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致所以运用某类药物调节平衡. 　6物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗催眠疗法完全不同的治疗方法.它是通过低强度微量电流刺激大脑改变患者大脑异常的脑电波促使大脑分泌一系列与社交恐惧焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素以此实现对这些疾病的治疗　自疗方法　1不否定自己不断地告诫自己“我是最好的我“天生我材必有用. 　2不苛求自己能做到什么地步就做到什么地步只要尽力了不成功也没关系. 　3不回忆不愉快的过去过去的就让他过去没有什么比现在更重要的了. 　4友善地对待别人助人为快乐之本在帮助他人时能忘却自己的烦恼同时也可以证明自己的价值存在. 　5找个倾诉对象有烦恼是一定要说出来的找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题但至少可以让你发泄一下. 　6每天给自己10分钟的思考不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战. 　7到人多的地方去让不断过往的人流在眼前经过试图给人们以微笑　辅以食疗： 莲子芡实粥　原料：莲子芡实大米　做法：把莲子芡实大米过水洗净.把原料同时放入锅中加入适量水一起温火熬制.待开锅后变小火再熬一会儿.煮粥时水要多放一些不要使粥过于稠　功效：镇静神经养心安神有益于加快恢复体力克服社交恐惧症　莲子百合粥　备料：莲子干百合粳米冰糖红枣数枚　做法：将莲子洗净泡发干百合粳米分别洗干净与莲子红枣一同放入锅内加水适量先用旺火烧开再用小火熬煮快熟时加入冰糖稍煮即成　莲子银耳粥　原料：莲子银耳冰糖香米红枣数枚　做法：把香米煮成粥.可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放.银耳用温水泡发.莲子煮熟去心.然后把银耳莲子红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里用温火略煮即成　功效：营养丰富进补保健(保健食品)可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。