多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富,含维生素B
1、B
2、C的新鲜果蔬,总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A,能增强人体对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,要多吃动物肝脏、蛋黄等。最好不要喝浓茶、咖啡,以防下班后睡不着觉,容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥,安神补脑;不要吃辛辣、刺激的食品,以免刺激肠胃影响睡眠质量。