在发生便秘后,可以暂时不用服药,先使用饮食进行调整,比如可以多吃蔬菜和水果,可以起到帮助排便的作用,比如菠菜就是一种可以起到缓解便秘作用的蔬菜,里面含有大量的膳食纤食,食用后可以起到润肠通便的作用,从而促进排便,但是还要多喝水,并且少吃辛辣刺激性食物。