一般人晚餐按700千卡能量估算,少吃一次晚餐(少吃700千卡)大致可以减少100克身体脂肪,一个月30次晚餐都不吃,大致可以减少3000克(3公斤,6斤)身体脂肪。
当然,实际情况复杂,还有肌肉流失等,6斤只是近似值。