您好,如果在24小时之内应进行冷敷,以防加剧,过了24小时应热敷,以促进淤青消散指导意见您可以在24小时之内应进行冷敷,在24小时后,用热毛巾外敷,如果疼痛能忍受的话可以轻轻揉背部,都有利于淤青的消散,注意别吃过凉食物.祝您早日解除烦恼