膝盖外侧疼

放假了~不想回家.在火锅店找了份工作(传菜9:302:304:308:30)第一天还好就是有点累~第二天中午休息的时候,一起打工的一个女的搬家帮忙所以中午么休息成~休息时间全走路了~所以几乎是9:30开始一直到4:30都是在走路到下午5:00后~膝盖的外部就开始有疼痛的感觉了,我当时没在意,就是上下楼梯的时候疼,感觉有点使不上力气.直到第四天,膝盖外部疼的厉害,走路都是个问题(疼)~蹲下起来疼的厉害,腿还不能弯曲(小于30度的,在30度到90度还行),知道是为什么么?该用什么药?怎么才能恢复?哦,还有.我