您好,根据您提供的情况看,您的腰部疼痛较重,动一下就响,主要是腰部韧带弹响,您的腰痛主要考虑为腰肌劳损。腰肌劳损主要跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。
,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐,口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。坚持每天做腰背肌锻炼,平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作。