您好,根据您的描述,可以选择安全健康减肥,要适量控制饮食和多运动。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。
每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。