你所说的这种情况主要是腰部肌肉的不适,受凉或劳累是常见的原因,时间越长,恢复越慢。除了就医治疗外,应该避免受凉熬夜劳累等,饮食生活规律有序,防止长期保持某一种姿势,适当的活动锻炼,积极地调整,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻直至康复。