你这个主要考虑是由于局部用力不当,导致的韧带拉伤,而引起疼痛症状,像这种情况一般要3个月才能完全恢复的,最好配合针灸理疗治疗,疏通经络缓解症状,配合服用美洛昔康消炎镇痛,同事暂时不要剧烈运动,活动时最好戴个护膝保护关节,防止再次损伤,祝早日康复。