你好,像有阴吹是松驰问题已经到中度了,而且长期有性生活,生育都是避免不了松驰问题的,所以平时可以多做下保养,并且多对盆底肌做锻炼,也可以使用旗曼,其实阴道收紧的动作也很简单,比如:仰卧位压腿、屈膝、分开、慢慢地用力合拢,深吸一口气,你自己会感觉到肛门在慢慢收缩起来。
但是这个时候你要慢慢屏气三到五秒,慢慢才放松,这可以很好的锻炼到盆骶的肌肉,希望对你有所帮助