你好,根据你的描述,有便秘的症状已经一个月了,有的时候肚子发硬,有可能和胃肠功能不好导致的便秘有关,多喝水,多吃蔬菜水果,多吃一些粗粮和粗纤维食物,做做腹部热敷和顺时针按摩,不要吃辛辣食物,可以服用双歧杆菌或者麻仁润肠丸,观察一段时间。