牛奶一天喝300毫升合适,可以选择在早上起来的时候喝150毫升,晚上睡觉的时候喝150毫升,能够提高睡眠质量,里面有丰富的蛋白质和脂肪,能够补充身体所需要的营养和能量。
如果食用过多的话,会引起肥胖和营养过剩的情况发生,平时在饮食上要做到荤素搭配,多吃一些新鲜的蔬菜水果。