指导意见:根据你的描述,黑色的食物入肾,有补肾益肾的功效,也可以在粥中加薏米祛湿,红豆补血,小米健脾,苞米益肺健脾,这些杂粮可以日常生活搭配煮粥对身体健康有益,但膳食纤维营养丰富多样化,少不了蔬菜水果,也要选择优质蛋白,希望我的建议能够帮助到你,祝你健康快乐。